Ranní záře zdraví
Doba přípravy
Celkový čas: 15 minut
Čas přípravy: 10 minut
Čas potřebný k odšťavení: 5 minut (čas)
Suroviny
- 2 hrsti mladého špenátu
- 1 velká okurka, očištěná a nakrájená na kousky
- 2 zelená jablka, omytá a rozkrojená na čtvrtiny
- 1/2 citronu, šťáva
Postup
- Připravte si odšťavovač a umyjte všechnu zeleninu a ovoce.
- Začněte odšťavňováním špenátu. Přidejte špenát postupně do odšťavňovače, aby se šťáva vyextrahovala co nejefektivněji.
- Po špenátu pokračujte s okurkami. Okurky přidávejte pomalu a ujistěte se, že odšťavňovač zvládne extrahovat maximum šťávy.
- Jablka rozkrojte na čtvrtiny a vyjměte jadřince. Jablka odšťavňujte stejnou metodou jako okurky.
- Nakonec vymačkejte šťávu z citronu a přidejte ji do směsi.
- Vše promíchejte v odšťavovači, nechte šťávu projít sítkem a odstraňte přebytečnou dužinu.
- Šťávu podávejte ihned pro maximální zachování živin a osvěžující chuť.
Když nalijete šťávu do sklenice, uvidíte její bohatou zelenou barvu, jež láká k napití. Aroma svěžího špenátu a jablka se snoubí s jemnou vůní citronu, která dodává šťávě jiskru. Na první doušek pocítíte explozi osvěžující chuti s příjemnou kyselostí citronu, která vyvažuje přírodní sladkost jablek a lehkou zemité nuance špenátu. Textura je hladká s tóny svěžesti od okurky, která šťávu zjemňuje a činí ji extrémně pitelnou. Tato šťáva není jen potěšením pro chuťové buňky, ale také náloží živin pro vaše tělo, které vám dodá energii na celé dopoledne.
„Ranní záře zdraví“ není jen oslňující začátek dne, ale je to sklenice plná zdravotních benefitů. Mladý špenát je bohatý na železo a vitaminy A, C, a K, které jsou nezbytné pro udržení silného imunitního systému a dobrého zraku. Okurka, z velké části tvořená vodou, je ideální pro hydrataci a obsahuje křemík a vitamin K, které podporují zdraví kostí a pleti. Zelená jablka jsou skvělým zdrojem vlákniny, která podporuje zažívání, a obsahují také vitamín C a různé antioxidanty, jež chrání před volnými radikály. Citronová šťáva dodává nejen osvěřující kyselost, ale také vitamín C, který podporuje imunitní funkce a může pomoci snižovat zánět.
Konzumace této šťávy může přinášet řadu zdravotních výhod, včetně:
- Zvýšení hladiny energie díky vysokému obsahu vitamínů a minerálů.
- Podpora trávicího systému díky vláknině z jablek.
- Hydratace a detoxikace organismu.
- Posílení imunitního systému a pomoci v prevenci nemocí.
- Přispění k lepšímu zdraví pokožky a zraku.
- Možné snížení rizika některých chronických onemocnění díky obsahu antioxidantů.
Tato šťáva je skvělým doplňkem k jakémukoli zdravému stravovacímu režimu a je zvláště prospěšná pro ty, kteří hledají nutričně bohaté, rostlinné alternativy ke zlepšení svého zdraví.
