Techniky pro zvládání stresu, hněvu, smutku a frustrace – 3. díl, eKniha, e-book

Techniky pro zvládání stresu, hněvu, smutku a frustrace – 3. díl

eKniha pro chvíle, kdy slova nestačí – a přichází na řadu symboly, obrazy a tvoření.

Techniky pro zvládání stresu, hněvu, smutku a frustrace – PŘEHLED

díl 1.:

1. Mentální a psací techniky (uklidnění přes slovo a mysl)
2. Dechové a nervové techniky (zklidnění přes tělo a nervový systém)

díl 2.

3. Pohybové a somatické techniky (uvolnění emocí přes pohyb)
4. Emoční prožitky (pláč, smích, dotek, objímání, hlas)

díl 3.

5. Rituální a symbolické techniky (vizualizace, obrazy, rituály)  
6. Kreativní techniky (když ruce mluví místo slov)

Někdy to, co cítíte, nejde vyslovit. Ale jde to namalovat. Nebo zapálit svíčku.

Třetí díl této eKnihy je jako klidný chrám uprostřed vašeho dne. Ne ten svatý s lavicemi a varhanami, ale ten vnitřní – s malými rituály, které voní po vosku, bylinkách a návratu k sobě. Protože když vám v hlavě hučí, ruce třeští a myšlenky krouží jako neodbytný komár, možná není potřeba mluvit. Možná stačí představit si, že se všechno těžké rozpouští. Že vás chrání světlo. Že právě teď tvoříte něco, co má hluboký smysl.

V části věnované rituálům a symbolickým technikám se naučíte, jak si vytvořit vlastní malé přechodové mosty – mezi stresem a klidem, mezi bolestí a přijetím. Naučíte se, jakou moc má zapálená svíčka, talisman v kapse nebo vědomé rozloučení s tím, co vás tíží. Nejsou to ezoterické triky. Jsou to starodávné pravdy, které nám tělo a duše připomínají, když už nevíme kudy kam.

Tvořte, i když si myslíte, že neumíte. Emoce si cestu najdou.

Druhá polovina knihy vás vezme do říše tvořivosti. Nebo spíš – vezme vás za ruku a pošeptá: „Pojď si jen tak čmárat. Ne kvůli výstavě. Kvůli sobě.“ Objevíte techniky, kde ruce mluví za vás. Hnětete hlínu, trháte papír, malujete barvy podle nálady. Není to o výsledku. Je to o tom, že i ruce mají emoce. A když je pustíte ke slovu, uleví se i hlavě.

Léčivá síla představ, barev a prstů umazaných od pastelky

V tomto dílu se potkáte se vším, co ve škole nazývali „zbytečným“ – fantazií, tvořením, sněním, dětskou hrou. A přesně to vám teď zachrání nervy. Protože když si dovolíte vzít do ruky fixu, pastelku, nůžky nebo kousek hlíny, začnou se dít věci. Ne na papíře. Ve vás. Ruce začnou uvolňovat napětí, které jazyk nikdy nevyslovil. Vztek se změní v červený kruh. Smutek v modré vlny. A najednou víte, co se to ve vás vlastně děje.

Kniha vám nabídne konkrétní techniky, nápady a jemné vedení – ale bez tlaku, že to musíte udělat „správně“. Tohle je svět, kde žádná linka není křivá. Kde trhání papíru může být osvobozující. Kde si můžete vytvořit svůj osobní deník beze slov, koláž nálad nebo rituální obrázek nad postel.

A nejkrásnější je, že to funguje i bez talentu. Protože tahle kniha není pro umělce. Je pro všechny, kdo se chtějí uzdravit. Kdo si chtějí odpočinout v tichu, kde vládnou ruce, barvy a symboly. A kde konečně přestává bolet to, co dlouho leželo uvnitř.

A pokud si pořídíte nějaký přístroj v e-shopu Zdraví na dlani – třeba lis na olej, mlýnek nebo odšťavňovač – za každých 5000 Kč si tuto eKnihu můžete vybrat zdarma. Protože zdraví není jen o těle. Je i o duši, která si občas potřebuje něco potichu domalovat pastelkou.