Techniky pro zvládání stresu, hněvu, smutku a frustrace – 2. díl, eKniha, e-book

Techniky pro zvládání stresu, hněvu, smutku a frustrace – 2. díl

eKniha pro chvíle, kdy potřebujete rozvibrovat tělo a rozehřát duši.

Techniky pro zvládání stresu, hněvu, smutku a frustrace – PŘEHLED

díl 1.:

1. Mentální a psací techniky (uklidnění přes slovo a mysl)
2. Dechové a nervové techniky (zklidnění přes tělo a nervový systém)

díl 2.

3. Pohybové a somatické techniky (uvolnění emocí přes pohyb)
4. Emoční prožitky (pláč, smích, dotek, objímání, hlas)

díl 3.

5. Rituální a symbolické techniky (vizualizace, obrazy, rituály)  
6. Kreativní techniky (když ruce mluví místo slov)

Někdy to nejde v klidu. Někdy to prostě potřebuje vytřást.

Znáte to… Jdete, jdete, držíte se. Hrajete to na pohodu. Ale pak stačí jedna věta. Jedna křivá poznámka. Jeden den, kdy je toho moc. A celé tělo vám začne vibrovat vztekem, smutkem nebo nepojmenovaným sevřením. Tady končí slova – a přichází tělo. A právě pro tyhle chvíle je druhý díl eKnihy jako na zavolanou.

V první části se společně ponoříme do světa pohybu. Ne fitness. Ne výkonnosti. Ale do pohybu jako uvolnění. Vysvětlíme si, jak se emoce ukládají do svalů, proč máme někdy sevřený krk, tvrdé břicho nebo bolavá záda – a hlavně co s tím. Čekají vás techniky, které můžete dělat v pyžamu, v kuchyni, v lese nebo u otevřeného okna. Třesení, chvění, máchání rukama, zakopávání nohou – žádná elegance, jen opravdové uvolnění. A je to osvobozující. Fakt.

Když se tělo hýbe, duše se nadechne.

Kniha vás provede tím, jak se naučit poslouchat vlastní tělo. Jak záchvěv v bránici může být první vlaštovkou klidu. Jak pohybem nevypínat hlavu, ale naopak ji uklidnit. A jak dovolit sobě samým být živí – i s emocemi, i s trapností, i s tím, že někdy to fakt vypadá komicky. Protože co je lepší – potit vztek v těle, nebo ho roztančit a nechat odejít?

Smích, pláč, objetí. Když emoce promluví, je dobré je nepřerušovat.

Ve druhé části knihy se zaměříme na něco, co nám moderní svět tak trochu zakázal – emoční prožitek. Dali nám za to různé náhražky: Netflix, kafe, scrollování a hodné holky, které se přece „ovládají“. Jenže potlačené emoce nezmizí. Jen se tiše usadí v těle a čekají na svou chvíli. A když jim ji nedáme, bouchnou jako papiňák.

Tahle eKniha vás proto jemně, ale upřímně vrátí k sobě. K hlasu, který se bojíte zvednout. Ke slzám, které zadržujete. K smíchu, který jste si zapomněli dovolit. A taky k doteku – protože lidská kůže si pamatuje víc než náš mozek. Naučíme se, jak obejmout sami sebe. Jak najít bezpečí ve vlastních pažích. Jak se rozplakat, aniž bychom se za to styděli. A jak se zasmát tak, až se břicho třese a život se vrátí zpět.

Všechno, co v tomto dílu najdete, není exotická terapie z Tibetu. Jsou to jednoduché věci, které máte u sebe – tělo, hlas, dech, ruce. A taky touhu něco změnit. Není potřeba být duchovně vyspělá jogínka nebo psychologický znalec. Stačí být člověk. A chtít se cítit živě.

A pokud si pořídíte šťávu z odšťavňovače od Zdraví na dlani, nebo lis na olej či mlýnek na mouku – za každých 5000 Kč si tuto eKnihu můžete vybrat zdarma. Protože nejen tělo má žízeň. I duše chce pít. A smát se. A plakat. A objímat. Tahle kniha vám připomene, jak na to. S úsměvem, se slzou a s láskou.