Techniky 1 pro zvladani stresu hnevu smutku a frustrace 01 20

Techniky pro zvládání stresu, hněvu, smutku a frustrace – 1. díl, eKniha, e-book

Techniky pro zvládání stresu, hněvu, smutku a frustrace – 1. díl

eKniha, kterou si otevřete ve chvíli, kdy už fakt nevíte, jestli brečet, křičet, nebo prostě zmizet.

Techniky pro zvládání stresu, hněvu, smutku a frustrace – PŘEHLED

díl 1.:

1. Mentální a psací techniky (uklidnění přes slovo a mysl)
2. Dechové a nervové techniky (zklidnění přes tělo a nervový systém)

díl 2.

3. Pohybové a somatické techniky (uvolnění emocí přes pohyb)
4. Emoční prožitky (pláč, smích, dotek, objímání, hlas)

díl 3.

5. Rituální a symbolické techniky (vizualizace, obrazy, rituály)  
6. Kreativní techniky (když ruce mluví místo slov)

Když je toho moc a nevíte, kam s tím… vezměte pero. Nebo dech.

První díl této eKnihy je jako laskavý nádech mezi dvěma životními bouřemi. Ať už vás právě vytáčí děti, partner, práce, nebo celý svět (včetně vlastní hlavy), tohle není kniha, která by vám říkala, že máte „myslet pozitivně“. Ne. Tohle je praktický a upřímný průvodce tím, co dělat, když emoce vaří, tělo tuhne a mozek jede na nouzový režim.

V první části si spolu sedneme ke stolu a zkusíme to všechno – stres, zmatek, vztek i smutek – napsat. Přeneseme myšlenky z hlavy na papír. Protože jakmile dáte slovo tomu, co vás vnitřně žere, ono to najednou přestane být tak děsivé. Píšeme dopisy, které nikdo nečte. Píšeme si se sebou. Píšeme, abychom se slyšeli.

A pak přijde dech. Ten obyčejný, každodenní, který nás drží nad vodou. Naučíme se dýchat tak, aby to konečně opravdu pomáhalo. Ne půlka plic a zpátky do nervů. Ale hluboký, klidný, léčivý dech, který přes tělo tiší i rozbouřenou mysl. Ukážeme si, jak si tělem dodat bezpečí. Jak zapnout parasympatikus, ten náš vnitřní klidový režim, a nevzít přitom do ruky ani tabletku.

Nemusíte hned na terapii. Začněte tam, kde právě jste.

Tenhle díl je jako kapesní kouzelná krabička první psychické pomoci. Otevřete ji, když máte chuť se ztratit. Najdete v ní konkrétní postupy, cvičení i věty, které pomáhají. Ale hlavně – najdete tam pochopení. Protože tenhle svět je někdy fakt moc. A ne každá žena, máma, muž, puberťák nebo babička má čas (nebo chuť) na hlubokou psychoanalýzu. Ale všichni máme právo dýchat.

Techniky pro zvládání stresu, hněvu, smutku a frustrace – 1. díl, eKniha, e-book
vz-objednat-v-eshopu

Život není klidná hladina. Ale s touhle knihou se v bouři neutopíte.

V tomto prvním dílu najdete dvě hlavní cesty – jednu vede slovo a druhou dech. Obě jsou přirozené, účinné a dostupné. A obě vás naučí, jak se v emocích neutopit, ale začít v nich plavat. Třeba pomalu. Třeba po zádech. Ale přece.

Mentální a psací techniky vám ukážou, že když své myšlenky vypíšete, už vás nemusí tak dusit. Objevíte, jak ulevující je psát si deník, i když jste to nikdy nedělali. Jak silné je napsat dopis hněvu nebo vděčnosti. Jak se dá přeformulovat starý příběh tak, aby vás už neškrtil. A hlavně – jak to celé zvládnout i s malými dětmi, v tramvaji nebo s hrncem v ruce.

Dechové a nervové techniky vás zase naučí naslouchat tělu. Protože tělo nikdy nelže. Ukážeme si jednoduchá dechová cvičení, která zabírají do dvou minut – a nejsou potřeba žádné jógové kurzy, jen vaše plíce. Naučíte se, jak se pomocí doteku, držení těla a rytmu dechu vrátit z paniky zpět do přítomnosti.

Ať už vás dusí hněv, zahlcuje stres, tíží smutek nebo frustruje bezmoc, tato eKniha není jen čtení. Je to laskavý terapeut, který vás nezruinuje. A může být s vámi všude – na nočním stolku, v batohu, v mobilu.

Pokud si koupíte přístroj na Zdraví na dlani, jako třeba odšťavňovač, mlýnek nebo olejový lis, za každých 5000 Kč si můžete tuto eKnihu vybrat zdarma. Protože klid v duši jde ruku v ruce s péčí o tělo. A někdy stačí jeden jediný hluboký nádech, aby všechno začalo znovu. V klidu. A s vámi.

Protože vám chceme udělat radost, máme pro vás speciální dárek! Za každých 5 000 Kč nákupu si můžete do košíku přidat eKnihu v hodnotě 500 Kč.
vz-objednat-v-eshopu

Seznam eKnih

Přehled eKnih v e-shopu Zdraví na dlani

Podobné příspěvky